العودة   كل العرب للتحاليل الطبية > الأقــســـام الــعـــامــة > منتــدى المواضيــع العامــة
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتــدى المواضيــع العامــة هنـا جميع المواضيع العامة و الغير مصنفة في الأقسام الأخرى ..



سر العمر الطويل

منتــدى المواضيــع العامــة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-17-2010   رقم المشاركة : ( 1 )
مشرف قسم تحليل بول وسوائل الجسم


 
لوني المفضل : Blue
رقم العضوية : 7675
تاريخ التسجيل : Jul 2010
فترة الأقامة : 3045 يوم
أخر زيارة : منذ 16 ساعات
المشاركات : 862 [ + ]
عدد النقاط : 50
الدوله ~
الجنس ~
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

eymorg غير متواجد حالياً

new سر العمر الطويل



بسم الله الرحمن الرحيم


سر العمر الطويل: العمل وتجنب العشاء





والتر برونينغ
يوم الاثنين الماضي، احتفل اكبر المعمرين في العالم الاميركي والتر برونينغ بعيد ميلاده الثالث عشر بعد المائة. وفي المناسبة تحدث في مقابلات عديدة مع شبكات التلفزيون عما يعتقد انه سر احتفاظه بصحة جيدة نسبيا وهو في هذه السن، إذ انه لا يشكو من اي مرض ولا يتناول اي دواء ويكتفي بحبة اسبرين اطفال يومياً. قال الرجل انه توقف عن تناول وجبة العشاء قبل اكثر من خمسة وثلاثين عاما، تكفيه وجبتان فقط، فطور وغداء.. مع الاكثار من الفواكه والماء مع فنجانين من القهوة يوميا، و«هذا هو السر وراء احتفاظي بالوزن ذاته طوال هذه الفترة». اضاف انه من المهم ان نترك المائدة قبل امتلاء المعدة، بل يستحسن ان نكتفي بسد الجوع الشديد ونترك المائدة ونحن لا نزال نشعر ببعض الجوع. وعن وجبة العشاء قال: «عندما تتوقف عن تناول هذه الوجبة اللعينة سوف تدرك مدى الراحة التي تغمرك». وبالاضافة لعاداته مع الاكل، يعتقد برونينغ ان انتظامه وانشغاله في العمل لعبا دورا رئيسيا في طول عمره ايضا، اذ يقول انه مارس عملين في حياته، الاول في السكك الحديدية حتى احيل الى التقاعد وهو في السادسة والستين، وبعد ذلك عمل مديراً وسكرتيراً لأحد النوادي المحلية ولم يتركه، الا بعد ان بلغ التاسعة والتسعين. وعلى الرغم من ضعف بصره بحيث اصبح عاجزا عن قراءة الصحف فهو يقول انه مدمن على متابعة احداث العالم عن طريق الراديو. سعرات حرارية أقل.. حياة أطول كتبت د. خلود البارون: توصل العلماء إلى أن الحمية ذات التقييد للسعرات الحرارية (بنسبة 40%) تزيد من الحد المتوسط لطول العمر بنسبة 30 إلى 50%. فعن طريق دراسات تم فيها تحديد الغذاء، تم إثبات ذلك في زيادة طول عمر الفئران والأسماك وكائنات برمائية وحشرات وغيرها من اللافقاريات، مما يشير إلى تأثير الجوع والانخفاض العام لاستهلاك السعرات الحرارية في الحماية من الشيخوخة. بيد أن الأبحاث لم تشر إلى ارتباط هذا الأثر مع منع عنصر غذائي محدد. وفي ثلاث دراسات كبيرة تبين أن بعض التأثيرات الفسيولوجية للحمية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، بما يخفض مستوى الغلوكوز والأنسولين في الدم، يعمل على خفض درجة حرارة الجسم وإنتاجيته للايونات المؤكسدة «الذرات الحرة». ونسب ذلك إلى ارتباط هذه الحمية بتحفيز موت الخلايا الضعيفة وإفراز الخلايا الترميمية، مما له دور في بطء تراكم الضرر وتقليل تطور الأمراض. والتأثير الأكثر حماية يظهر في خلايا المخ والقلب والعضلات. فوائد عديدة ولعل الفائدة الأساسية للحمية ذات السعرات الحرارية المنخفضة تنحصر في إضعاف إنتاجية الايونات الحرة، مما يخفض الأضرار التأكسدية على خلايا الجسم. بالإضافة إلى إن الجوع يقلل حساسية الأنسجة للإجهاد التأكسدي ويرفع من معدل الترميم و البناء. وقيّمت أبحاث الاختصاصيين الأميركيين والإيطاليين فعالية التغذية المحدودة عند الأصحاء غير المدخنين ممن التزموا بحمية ذات سعرات حرارية منخفضة (1100 إلى 1950 سعرة حرارية) خلال ست سنوات، مقارنة مع من اتبع حمية أميركية عادية (من 2000 إلى 3537 سعرة حرارية) يومياً، حيث قاموا برصد من تقيد بحمية يومية تتكون سعراتها الحرارية على 26% من البروتينات و28% من الدهون و46% من الكربوهيدرات، وتتألف من الفواكه، الخضروات، الجوز، الحبوب، البروتينات واللحوم (مع استبعاد المشروبات المحلاة والحلوى) فاكتشفوا أن اغلب من تم رصدهم (من سن 35 إلى 82 عاماً) لم يصابوا بأمراض مزمنة، ولا يتناولون أدوية، مقارنة بمن اتبعوا حمية عادية من دون قيود. وتميز من تقيد بالحمية بوزن أقل وانخفاض في مستوى الكوليسترول الإجمالي والبروتينات الدهنية والغلوكوز وعامل نمو التجلطات وضغط الدم مقارنة بالمجموعة العادية. حيث اثبت إن الحمية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، تقلل بشكل جوهري من خطر تطور أمراض القلب والجهاز الدوري، وتكرار الأمراض الالتهابية بالمقارنة مع مجموعة الاختبار. الشيخوخة المبكرة غذائية قد يصاب الإنسان بالوهن وتظهر عليه علامات الكبر من ضعف وتجاعيد ويخسر حيويته ونضارته في عز شبابه، بمعنى إن يصبح مظهره أكبر من سنه الحقيقي نتيجة لعوامل كثيرة من أهمها الإفراط في استهلاك السكريات والمواد الدهنية والتدخين وشرب الكحول والكسل والخمول والتعرض للشمس. وفي هذا الإطار، حذر الخبراء من أن الوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة غير الصحية تسرع بوادر الشيخوخة ويصعب التغلب على آثارها السلبية في الجسم، لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية بالالتزام بتناول وجبة صحية متوازنة تساعد في تأخير الشيخوخة. مم تتكون الوجبة الصحية؟ من أهم عناصر الوجبة الصحية أت تحتوي على التالي: ‏- أن تحتوي الوجبة على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كمصدر واحد من الكربوهيدرات‏ (‏النشويات‏)‏ وآخر من البروتينات و5 أنواع من الخضروات أو الفواكه، وان تحتوي الأطباق المطبوخة على نسبة منخفضة من الدهون والأملاح والسكر. - الحرص على تحضير طبق كبير من السلطة، يضم أنواعا من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف، خاصة داكنة اللون مثل الجرجير والبقدونس والخيار والفلفل البارد والطماطم وغيرها. - يجب ان تحتوي المائدة على طبق من الخضروات مثل الملوخية والسبانخ والبروكلي والكوسا وغيرها. - لا يغفل هنا التذكير بالفواكه، فبدلا من تناول حلويات رمضان الدسمة يفضل تناول حبة من البرتقال أو البطيخ أو الليمون أو المانغو أو الجوافة لاحتوائها على عدة فيتامينات كفيتامين‏C‏ وفيتامين‏E المقاوم لأكسدة خلايا البشرة والرافع لمستوى مناعة الجسم. - يجب الإقلال من تناول الموالح والمخللات لما تحتويه من نسبة مرتفعة من الملح، مما يؤدي إلى رفع ضغط الدم، ومشاكل كلوية وقلبية أخرى، بالإضافة إلى أن ملح الصوديوم يسبب انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى هشاشة العظام ومشاكل في البشرة‏.‏ - الحرص على ان تحتوي المائدة على منتجات من الألبان مثل الروب، اللبن، الحليب، المهلبية. وعلى الأطفال بخاصة تناول نوعين من تلك المنتجات. أهمية تناول السلطة يؤكد الخبراء أن تناول السَّلطات قبل غيرها من الأطعمة الأخرى له فوائد كثيرة منها أنها تسهل عملية الهضم وتقلل من أخطار تناول الدهون، وتساعد في المحافظة على الوزن، مما يجنب السمنة. فالسلطات تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تسهل عملية الهضم وتقلل الإصابة بالإمساك والإسهال نتيجة لدور الألياف في تنشيط الأمعاء وتنظيفها. وكما هو معروف، فان البدء بتناولها أولا يملئ المعدة بها ويشعرنا بالشبع مبكرا، فنقلل من تناولنا للأطعمة الأخرى وبالتالي تقل كمية السعرات الإجمالية للوجبة. ولأن عملية تناول السَّلطات تحتاج لمدة مضغ طويلة قبل بلعها، فهذا يعطي الإحساس بالشبع والامتلاء مبكرا. كما ان عملية مضغ السَّلطات تنظف الأسنان بشكل طبيعي، وتقلل من ترسبات البكتيريا، مما يقلل من رائحة الفم. وللتنبيه، يفضل عدم ملء السلطة بالصلصات الدهنية الدسمة، وان تستبدل تلك بالمنكهات المفيدة مثل الروب والليمون والخل والفلفل الأسود مع عدم تقشير الخيار لكونه يزيل معظم الفيتامينات وخاصة فيتامين ‏(‏أ‏)‏. ويجدر ذكر ان اتجاه البعض لوضع الخبز المقلي (المسمى كروتون) يزيد من قيمة الدهون والنشويات والسعرات الحرارية في السلطة بشكل كبير، لذا يفضل تجنبه، أو تحضير الخبر المحمر في الفرن، أو استبداله بقطع من الشوفان أو بودرة بذرة الكتان. كما ينصح الخبراء بوضع البصل في طبق السلطة لفوائده الصحية، ومن أهمها احتواؤه على الكبريت والحديد والفيتامينات المقوية للأعصاب والمنشطة للمناعة بما يفسر دوره كمضاد حيوي اقوي من البنسلين في قتل الكثير من الجراثيم والميكروبات. كما كشفت دراسات على انه يحتوي على مواد تسهم في الوقاية من الاكتئاب.






  رد مع اقتباس
قديم 07-17-2010   رقم المشاركة : ( 2 )
مشرف قسم بنك الدم


 
لوني المفضل : darkgoldenrod
رقم العضوية : 5636
تاريخ التسجيل : Apr 2010
فترة الأقامة : 3142 يوم
أخر زيارة : 08-30-2016
المشاركات : 760 [ + ]
عدد النقاط : 55
الدوله ~
الجنس ~
S M S ~
اذا اخـَـَـطيت سامـحني وتذڪـَـر ان مـصيري يوم
[ڪفن] ابيض يغطيني
[وقبر] صغير يـבـويني.!!
[ودمــَـَـَـَـَـَـَعه] ابيـَـهـَـا من عيونـڪ..تودعني..وتبڪيني
وتدعيلـَـــــــــــي..
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

华) Lab Videos) غير متواجد حالياً

افتراضي




يسعدني اخي eymorg ان يكون اول من يرد على موضوعك الرائع والمعلومااات الرائعه
تشكررررررر على هالموضووع القيم
دمت بصحة وعافية



 |~   تـوقـيـع:  

قال تعالى : { {قُلِ ادْعُوا اللَّهَ أَوِ ادْعُوا الرَّحْمَنَ أَيّاً مَا تَدْعُوا فَلَهُ الْأَسْمَاءُ الْحُسْنَى}}
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
_______________________________________华) Lab Videos).

________________________


قنــاتي باليــوتيــوب أضغط [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] (انصح بزيارتـها)
  رد مع اقتباس
قديم 07-18-2010   رقم المشاركة : ( 3 )
عضو نشيط


 
لوني المفضل : darkblue
رقم العضوية : 3927
تاريخ التسجيل : Feb 2010
فترة الأقامة : 3207 يوم
أخر زيارة : 12-25-2013
الأقامة : قطاع غزة
المشاركات : 329 [ + ]
عدد النقاط : 12
الدوله ~
الجنس ~
S M S ~
لا تنسي ذكر الله ولاتنسوني من دعائكم
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

القعقاع2000 غير متواجد حالياً

افتراضي



في راي ان المهم ليس طول العمر بل ماذا انجزنا بهذا العمر



 |~   تـوقـيـع:  

قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: (كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله و بحمده، سبحان الله العظيم)

  رد مع اقتباس
قديم 08-24-2013   رقم المشاركة : ( 4 )
عضو فعال


 
لوني المفضل : Blueviolet
رقم العضوية : 33331
تاريخ التسجيل : Aug 2013
فترة الأقامة : 1934 يوم
أخر زيارة : 02-25-2014
المشاركات : 89 [ + ]
عدد النقاط : 10
الدوله ~
الجنس ~
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

فني امور غير متواجد حالياً



يسلموووووووووووو..........



 |~   تـوقـيـع:  

عش مع ربك بين الخوف والرجاء .......

وبين نفسك بين المنع والعطاء ............


تكن من السعداء

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
العمر, الطويل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الابتسامة --هل تطيل العمر ؟ الدكتور أحمد بكور منتــدى المواضيــع العامــة 6 04-06-2010 07:02 AM
احترسوا عضة طفل في الثالثة من العمر.!! أماني222 منتــدى المواضيــع العامــة 1 01-29-2010 08:37 AM
توصيات هامة للإجراءات الإحترازيه للوقاية من وباء h1n1 لموسم العمره بلقيس قسم الأحياء الدقيقة [Microbiology] 2 08-20-2009 02:54 AM
أيهما تختار 00 صديق العمر 00 أم حبيب القلب ؟؟ My Love منتــدى المواضيــع العامــة 6 06-24-2009 01:39 AM


الساعة الآن 04:37 PM

أقسام المنتدى

الأقــســـام الــعـــامــة @ منتــدى المواضيــع العامــة @ منتــدى الشريعــة الإســلاميــة @ قســم القــرآن الكريــم وعلومــه @ قســم الصوتيــات والمرئيــات الإسلاميــة @ المنتـدى التقـني @ قسـم الكمبيـوتر والبرامج @ قسـم الاتصالات وتطبيقات الجيل الثالث @ منتــدى التهاني والتبريكات و الترحيب بالأعضــاء الجــدد @ الأقسـام الأكاديـمية @ المنتــدى الأكاديمي [ Academic Forum ] @ قسـم المؤتمرات و اللقاءات [Conferences and Meetings] @ الكتب والمراجع الطبية [Medical Books and References] @ أقســام المختبرات [LABs] @ قسم استقبـال وجمع العينات الطبية [ Reception ] @ قسم المختبر العام [General Lab] @ قسم أمراض وعلوم الدم [Hematology] @ قسم الكيمياء الحيوية والهرمونات [Biochemistry & Hormones] @ قسم الطفيليات الطبية [ Parasitology ] @ قسم الأحياء الدقيقة [Microbiology] @ قسم المناعة و المصليات [Immunology & Serology] @ قسم بنك الدم [Blood Bank] @ قسم الأنسجة [Histology] @ قسم الجينات [Genetics] @ الأقســام الطبية المسـاعـدة @ قسم التمريض العام [ General Nursing Section ] @ قسم الأشعة [ Radiology Section ] @ الأقســام الإداريــة @ المــلاحظات والمقـترحـــات @ أرشيـــف المواضيـــع @ قسم الصيدلة [ Pharmacy Section ] @ قسم العلاج الطبيعي [ Physiotherapy Section ] @ العيــادة الطبيـة [Medical Clinic] @ قسم الجودة في المختبرات [Lab Quality Control] @ قسم المشرفين @ قسم الفلاشات العامة والطبية الترفيهية @ أقسام الفلاشيات @ قسم فلاشيات أمراض وعلوم الدم @ قسم فلاشيات الكيمياء الحيوية والهرمونات @ قسم فلاشيات الأحياء الدقيقة @ قسم فلاشيات الأنسجة @ قسم فلاشيات الجينات @ قسم فلاشيات الأطباء @ قسم الفلاشات الإسلامية والتربوية @ حوار الطلاب [Students Dialog] @ قسم تحليل البول وسوائل الجسم [Urine Analysis and Body Fluids] @ انفلونز الخنازير H1N1 @ الإسعافات الأولية First Aid @ قسم المختبرات الصناعية ومختبرات الأغذية [Industrial and Nutritional LABS] @ المنتــدى الرمضــاني 1431هـ @ YouTube @ أقسام الفيديو ( YouTube ) @ قسم فلاشيات المناعة و المصليات @ مكتبة علوم وأمراض الدم @ مكتبة الكيمياء الحيوية والهرمونات @ مكتبة علم المناعة والمصليات @ مكتبة بنك الدم @ مكتبة الأحياء الدقيقة والطفيليات @ مكتبة الصيدلة @ قسم مناقشات ادارة المنتدى @ الخيمة الرمضانية لعام 1433 هـ @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
تطوير المنتدى بواسطة فتى القنفـذة

Security team