كل العرب للتحاليل الطبية

كل العرب للتحاليل الطبية (http://www.aama-a.com/vb/index.php)
-   YouTube (http://www.aama-a.com/vb/forumdisplay.php?f=61)
-   -   الحفاظ علي الصحة (http://www.aama-a.com/vb/showthread.php?t=19485)

midow123 04-11-2018 05:46 PM

الحفاظ علي الصحة
 
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
أساليب الحفاظ على الصحة يعمل على الناس على الدوام للبقاء بصحةٍ معافين من كلّ داءٍ ويتمتعون بجسمٍ سليم قويٍّ يمكنهم عن طريقه أن يقوموا بما يرغبون في من دون أي عناء وأن يستطيعوا التقدّم في السن من دون أن يعانوا من مشكلات التقدّم في السن، وعادةً ما يجابه الناس مشكلات هائلةً وصعوبات في المحافظة على صحتهم على نحوٍ جيد أكثر ممّا يواجهونه من صعوبةٍ في الوصول إلى الصحة، إذ إنّ المحافظة على الصحة تتطلب إلى إصرار يتواصلّ طوال السن واستكمالٍ لغذائك ونظام حياتك بأكمله، ولكنّ الشأن الذي يجعله صعوبةً في نظر العديدين هو الأساليب الخاطئة التي يستخدمونها بهدف الوصول إلى الصحة التامة، ولذا سنذكر فيما يأتي بعد الإرشادات التي من المحتمل أن تعين على المكوث بصحة جيدة: إ
نّ صحة الجسد تبدأ من الإطار الغذائيّ السليم الذي يتضمن على المكونات الغذائية جميعها من الخضار، والفواكه، واللحوم، وغيرها، ومن الهام الحذر إلى جودة الغذاء الذي تقوم بتناوله فتبتعد عن المأكولات الصانعة والوجبات السريعة وتنتقل إلى الغذاء الصحيّ الطبيعيّ.

لا بدّ للبقاء بصحّةٍ جيدة أن تحافظ على وزنك ضمن المدى السليم، فالوزن الزائد هو من أكثر المسبّأصبح لعدة الأمراض المغيرة.

إنّ ممارسة الرياضة على نحوٍ متكرر كل يومّ، أو لفترة 150 دقيقةٍ في الأسبوع أي نصف ساعةٍ كل يومً ولخمس أيامٍ كل أسبوعً تعدّ أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة الجسد.

حافظ على نظافة ملابسك وفراشك والمحيط الذي تسكن فيه، فيسكن في الملابس والمناطق المتّسخة الكثير من البكتيريا التي قد يقع تأثيرها على الحالة الصحية للإنسان.
*احرص على أن تحصل متكرر كل يومّاً على اعدادٍ كافيةٍ من السبات، فتقليل السبات بهدف إنجاز أعمالك يعدّ مضرّاً كثيراً بالصحة، ومن الهام أن تنتبه لجودة نومك ايضاً فتنام في مقرٍ مريحٍ وخافت الإضاءة والضجيج.
أقفل هاتفك النقال فى سكون الليلً، فقد يخرجك الهاتف النقال في لليل من وضعية السبات العميق والتي تعتبر من أكثر فترات السبات نفعً للجسم.
احرص على الاستحواذ على المطاعيم المغيرة والتي تعين على الوقاية من الأمرض أو تخفيفها، كمطعوم الإنفلونزا.
خفّف من الضجيج والصوت من حولك قدر الإمكان، ولاسيماً في حال استعمالك لسماعات الأذن.
قم بفعل تحليلٍ إجمالي نحو الطبيب بين كلّ حينٍ والآخر، فيساعد التحليل منافسات الدوري على تجنّب المشكلات المغيرة قبل وقوعها أو تفاقمها.

عليك التعرّض لأشعة الشمس على نحوٍ مباشر ومن دون أن تضع أي نوعٍ من أشكال الكريمات أو واقي الشمس كل يومً لربع ساعةٍ على أقل ما فيها.
لا تبقَ حبيس البيت على الدوام، فعليك الذهاب للخارج كل يومً؛ لاستنشاق الرياح النظيف ولاسيماً في الفجر الباكر، فالحصول في بث مباشر النظيف والمنعش يعين على تقوية الرأس وصعود ضخ الدّم إليه وإلى الجسد بأكمله.
يمكمك قراءة المزيد هنا [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
اشرب اعدادً كافية من الماء على نحوٍ متكرر كل يومّ، فينصح الأطباء بالاستحواز على ثمانية أكوابٍ من الماء متكرر كل يومّاً ولكن ذلك الرقم يزيد في حال النشاط أو ممارسة الرياضة أو في الحرّ.


الساعة الآن 05:17 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
تطوير المنتدى بواسطة فتى القنفـذة

Security team